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Archive for 10月 2017

筋トレ女子・筋肉女子募集!!!

ここ数年、テレビでも雑誌でも、

筋トレ女子・筋肉女子の出番が増えていますね。

筋トレで、自分のカラダをもっと好きになりましょう。  Body Art

 

11月の予定

秋が深まってきました・・・
【11月の予定】 宜しくお願いします

ご報告「祝」

2017/10/25 14:13

2017/10/25 14:13

長かった冬に別れを告げ、高木君にやっと彼女が出来ました。
伊藤 真央ちゃんです。(了解済み)
理学療法士さんだというので、打って付けです!(^^)!

受付カウンターに「富士サファリパーク」のお土産を

置いてくれていました。
もー我慢できないといったふうの笑顔で
「ハハッ、彼女と行って来ました!」
だって・・・

「大事にしなくちゃね。」
「ハイっ、そーですねー。トレーニングに支障出ないようにします!」
だって・・・(笑)

秋が深まり寒さが募る一方で、高木君には春が訪れているのです。おめでとう!  Body Art

正しい「スクワット」

 自律神経の名医・小林弘幸教授の新刊
『死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい』

私も、本当にそう感じています。
それに
「インナーマッスル」「インナーマッスル」
ってやたら言いますが、正しいスクワットこそ真の道だと思います。

「正しいスクワット」は私に聞いてください。    Body Art

それでも、健康生活を心がけている私です(汗)

仕事柄、夜中、それも「寝る寸前に食事」という事が、ほとんど毎日の私。
夜の早い時間に、ちょっとの間が出来た時はなるべく摂って、少しでも改善しようとはしていますが・・・
率先して健康生活を送るべき立場の私ですが、現実は正反対なのです。

夜中に食べるから、内臓は休む時間がありません。
交感神経が働きっぱなしで熟睡できませんし、老化が進みますよね。
幸い今のところ、健康診断は全く異常なしですが、去年からは健診を年2回実施することにしています。

以下は、私向けの記事ですが・・・
寝る前に食べてはいけない食材『5つ』というのがありました
1⇒ブロッコリーやカリフラワーなどのアブラナ科の野菜(不溶性食物繊維は、消化に時間がかかる)
2⇒ダークチョコレート(カフェインが覚醒を起こさせ、タンパク質は消化に時間がかかる)
3⇒炭酸飲料(砂糖が頭を覚醒する)
4⇒赤身肉(タンパク質が多いため、消化に時間がかかる)
5⇒トマトソース(高い酸性度が、胸やけや消化不良を起こす)

それに加え、やはりアルコール。
眠りが浅くなることてき面です。        Body Art

全日本選手権大会

昨日、日本選手権大会を観に行って来ました。

席の申し込みが数日遅れたため、残念ながら1階席の後ろから3列目。
しかも双眼鏡を持参したのに、うっかり車の中へ忘れてバイバイしてしまったので、正直ほとんど見えない状態でした(涙)。

遠目ながらも印象深かったのは、男子では須山 翔太郎選手・佐藤 貴規選手・それから横川 尚隆選手。
鈴木 雅選手は、別格です・・・。
翔太郎選手の2位は思った通り、3位は田代選手か貴規選手かな???と思いました。
女子は、澤田めぐみ選手が行けるかなと感じましたが、やはり本当にそうなりましたね。

女子は、私と同世代の選手が頑張っており、素晴らしいです。
大きなけがも無く、計画通りトレーニングを進めているのでしょうね。

さて、Muscleの若い男子たちは今日もまた、大いに影響を受けて帰路に着いたようでした。
今日から又、凄く頑張る事でしょうね。          Body Art