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はだか祭に掛ける男

header_image3_920[1]8月5日の大会を終了し、当GYMの会員さんの

ハードすぎる毎日も終わりを告げた・・・

 

 

と思いきや、ただ一人、ちょーストイックにトレーニングしている子がまだいた。健人君だ。
健人君は去年の6月、浜松市のパサージュでトレーニングしている友人に触発されてマッスルに来た。

それから1年、ほとんど毎日「一所懸命」トレーニングに取り組んできた。
最初はベンチプレスも30キロがよれよれだったが、今では80キロを付けている。
「こんなに変わるとは思わなかった!」
とは、本人の弁。

さて、健人君が今!追い込んでいる理由は?それは「見付天神はだか祭」なのだ。
そして明日の夜が初日。
さっき来て「明日また朝来ます!」と、ニコニコして帰っていった。

「ちゃんと炭水化物摂ってね~(^_^)/~」

どうやら頭の片隅に、「大会を目指す」という目標も生まれつつあるようだ。  Body Art

お医者さんが勧める、がんリスクを減らす3つの食べ物

とにかく「血液の流れを良くして、血管年齢を若く保つ」ということに尽きるのだと感じます。
3度の食事は、生活を豊かにするものなので、全てこればかりと言うのではなく
「先ずは朝の食事に取り入れてみてください」とありました。

がんリスクを減らす食べ物ベスト3
①ナッツ
これは木の実ですね、アーモンド・くるみ・ヘーゼルナッツなど。
ピーナッツは、ナッツとありますが豆類に属すのだそうです。
私は大好きなので、いつもキッチンの引き出しにストックしてあります。
ナッツはおつまみに最高です。
ただし、塩で味付けしてあったり揚げてあるナッツは選ばないようにしています。
ナッツは、直腸癌・子宮体癌・膵臓癌などのリスクを減らし、ナッツの不飽和脂肪酸がコレステロール値も改善させ、血管系の病気の予防にもなるそうです。

②豆類
大豆(豆腐・豆乳・・・)やピーナッツなどですね。
大豆は、前立腺癌・乳がんなど、ホルモンにかかわる癌のリスク低下に関係するそうです。

②魚
魚の油は、肉類と違って常温で固まらない、不飽和脂肪酸の代表ですね。

サプリメントを揃えるよりも先ず、食事を整えることが大切。
食事が整っていると気持ちも豊かになります。
それから大切なのは、湯ぶねにつかる事!週5日以上。        Body Art