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快眠が脳を若返らせる

睡眠不足は、様々な体調不良を引き起こすことが知られていますね。
高血圧・免疫力低下・糖尿病・肥満・心筋梗塞・うつ病、、、、、
それに加えて、認知症との関係も指摘されているそうです。

以前、認知症と脳のゴミ「アミロイド」との関係について書いたことがありましたが、
そのゴミは、睡眠中にお掃除されるため、睡眠の質と量が十分でないと脳にどんどん溜まり、
神経細胞が死滅、そして脳の委縮へとつながるそうです。

目覚めている時のアミロイドのお掃除効率は、睡眠時のたったの5%に過ぎないとのこと。
そして睡眠時間が1時間短いと、脳内にできる隙間が1年ごとに0.59%拡大、
つまりそれだけ脳が縮んでいくということ!

自分の生活を振り返ると、本当に恐ろしくなりましたが・・・
脳の若返りには、快眠のみ!
でも快眠には、運動・食事・社会生活・心、、、いろいろな要素が整うことが大切ね。 Body Art

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