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中年体型になるのは体重が増えたからではない!

『NHKまる得マガジン』よりこんな記事を見つけました。
※※※
中年体型 になるのは体重が増えたからでは無く、たるんでいるからです。
その原因は、年齢とともに進む筋肉の減少。
必要なのは「食事を減らして痩せる事」ではなく、「筋肉をつけて代謝を上げる事」なのです。

代謝とは、外部から取り入れた栄養や体に蓄えた体脂肪を、エネルギーにして消費する事。
代謝の約70%は、内臓を動かしたり、体温をコントロールしたりするのに使用される基礎代謝です。

筋肉は、体の中でも非常に多くのエネルギーを消費する器官。
筋肉量が多ければ基礎代謝が上がるし、歩いたり、家事をしたりといった日常活動の中でも、沢山のエネルギーを燃焼できます。
筋肉量が減り始める40代、50代の基礎代謝は、なんと小学4年生程度。
放っておけば、ますます代謝の悪い身体に陥っていくでしょう。
※※※

梅雨も明け、夏本番!薄着になるのでダイエットをしている人も多いのではないでしょうか?
又、暑い日が続いているので夏バテ気味の方も居るのではないでしょうか?食事制限で低カロリーや栄養価の少ない食事をしていませんか?きちんと栄養を摂り筋トレをして基礎代謝の高い身体、健康な身体で楽しく夏を過ごして行きましょう(*^^)v

Kayo

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