日記

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2019年12月9日 : 2015年静岡県ボディビル選手権チャンピオン!伊藤優介さんの今日のトレーニング!
先週ご紹介した、ショルダープレスをされていた日に撮らせて頂いたトレーニングです!

伊藤さんのトレーニングは至ってシンプル。

筋肉の動きを理解し、集中して考えながらトレーニングをする事が大事です。

皆さんも参考にしてみては、いかがでしょうか?


2019年12月7日 : 何より大切な安全意識
Muscle & Beautyでも、大変人気のある「ベンチプレス」。
でも、セーフティーバーやストッパーの利用を蔑ろにしていると、命を落としかねません
先日、THINKフィットネス営業の遠藤さんとマシンの打ち合わせをした際、
「セーフティバーを外してしまう方があり、本当に困る。」
という話をすると、
「それは危ないですねー、年間4~5人は、ベンチプレスで命を落としていますから・・・」
ということでした。
年間4~5人はとても大きな数字です。大変驚きました。
以下は、あるサイトで紹介されていた記事です。
恐怖、ベンチプレスの事故
? 2012年12月13日
千葉県館山市藤原の県立館山運動公園トレーニングルームで23歳の男性がベンチプレスで80kgのバーベルが首に落下して死亡。
? 2013年11月18日
大分市の建設会社で56歳の男性がベンチプレスで190kgのバーベルが首に挟まり死亡。

たとえ軽い重量でも、落下した場所が首か顔面であれば大怪我をします。

フィリピンで2014年に起こったトレーニング中の事故ですが、40kgのバーベルが顔面を直撃して顔面骨折の大怪我をし、その後手術を経て完全復帰したニュース動画です。この俳優はスポッター付きでトレーニングしていました。それでも事故は防げなかったのです。

ということで、今一度、皆さんの安全意識を再確認して頂きたいと思います。
セーフティーバーは、きちんと高さ調節がされていなければなりません。それからストッパーは絶対必要です。
おしゃべりしながらウェイトを動かしていると、「レッドカード」が提示されるかもしれません。
笑い事では済まされません。

2019年12月6日 : 2015年静岡県ボディビル選手権チャンピオン!伊藤優介さんのショルダープレス!


とても丁寧にトレーニングをされています!

2019年12月4日 : 格闘家のハイクリーン!
格闘家、渡辺猛さんのハイクリーンです!




渡辺さんはスクワットも、もの凄いんです・・・ by高村
2019年12月2日 : 迫力満点のディップス
マルシオさんのディップス!!




腕がとても逞しくて、憧れます・・・ by高村



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