日記

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2020年10月26日 : 足を速くするには・・③
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こんばんは。『　T・H　』です。


今回は「足を速くするには」シリーズです。


走るのに大切な筋肉「腸腰筋」ですが、


走る前のストレッチもとても大切だそうです。


まずはこちらの写真をご覧下さい。
↓
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こちらのストレッチはよく見たことがありますが


腸腰筋を伸ばすコツがあるそうです。





この動画のように、


お尻をクッと上に引き締めるようにするのがコツです。


すると、


シビれるくらいに腸腰筋が良く伸びている事が分かります。


ランニングの前には必ずこのストレッチをしたほうが良いそうです。


走りやすくなっていることでしょう！


身体が故障しないように筋肉をしっっかりと伸ばして


トレーニングをしていきたいです。

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2020年10月23日 : 炭水化物
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こんばんは。『　T・H　』です。


本日出勤すると、マッスル＆ビューティーの受付に





『ボディビルディング（Body Building）』


という興味深い雑誌がありましたので


中を開いてみると





ミスターボディビル　小沼敏雄（こぬまとしお）　さんの


インタビュー記事を見つけました。


インタビューの中で


「結婚するまでは炭水化物を摂らないで、おかずだけを食べるという減量だったんですよ。


炭水化物ゼロという極端な食事です。


いつも疲れて力が抜けてダメになっちゃうんですよ。


それが結婚してからは、炭水化物を摂って脂質を抑えるバランスのとれた減量になって


みるみる体が絞れて。


しかも疲れなくなりました。」


とのこと、、、


『炭水化物抜きダイエット』というダイエット法が流行っていますが


どうやら正しい減量法ではないかも知れませんね・・


バランスの摂れた食事を心掛けていきたいです。

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2020年10月19日 : 足を速くするには・・②
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こんばんは。『　T・H　』です。


本日も前回に続き、、、


足が速くなる方法についてです！


今回は足を速くする為の”鍵”となる筋肉・・・


「腸腰筋」の鍛え方をお話しします。


まずはこちらの器具をご覧下さい。





素人には使い方がまったくわかりません。


多賀子さんが実際に見せてくれました！！！！
↓
↓



このように使用するのですね！


足を速くするために必要な筋肉「腸腰筋」


ですが・・・・


多賀子さん曰く、


速く走るために必要な筋肉はまだまだたくさんあり


「腸腰筋」は　極一部　だそうです。


どこでも出来そうな運動なので


皆様も是非「腸腰筋」を鍛えてみて下さい。

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2020年10月16日 : 足を速くするには・・①

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こんばんは。『　T・H　』です。


本日は、”足が速くなる”方法・・！！　について


多賀子さんから教えて頂きましたので


今回特別に紹介したいと思います


「どうしたら足が速くなりますか ？」（T・H）


「まず、筋トレ！！！」（多賀子さん）


とのこと、、、


「どこを鍛えるのが一番良いのか？」（T・H）


「それは腸腰筋です」（多賀子さん）


「腸腰筋？？？？」（T・H）


となりましたのですぐに調べました。





コチラの筋肉だそうです


次回、そんな「腸腰筋」の鍛え方について


ご紹介致します。

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2020年10月16日 : いつも嬉しい五朗さんの励ましのお言葉
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朝８時にオープンし、いつものごとくお掃除の続きをやっていると、五朗さんが
「多賀子さんが、そうやっていつもきれいにしてくれるもんで、気持ちよく出来ます！」
と、声をかけてくれた。
「ありがとうございます！！」
と頭を下げ、お掃除の続きを、ますます張り切って行なうことが出来ました。
いつも五朗さんは、嬉しい言葉をかけてくれます。
子供じゃなくても、嬉しい言葉は、やる気が倍増しますよね。
五朗さん、こちらこそ、いつもありがとうございます。

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