2019年11月

ヒップ(お尻)のトレーニング紹介!!

ヒップブリッジ、ヒップスラストで首が張ってしまう方にはコレ!



足の幅や膝、つま先の向きを変える事で違った刺激を与える事ができます!!

怪我には気を付けましょう by高村

最近、胸のトレーニングで肩のフロントを痛めてしましました。
理由は、元々肩を痛めていたのにも関わらず、胸のトレーニングをしてしまったからです。

怪我をしてしまうと、長期間トレーニングができなくなってしまう恐れがあり、特に肩は色々な種目に関わってきてしまうので、とても後悔しています。
痛みが引くまで安静にして、悪化してしまわないように気をつけます。

早くベンチプレスをやりたい・・・

New車 by高村


前に、新しく契約してもらったイグニスです!
中古車なのですが、とにかく内装も外装も綺麗です。
他にも、ナビやオーディオ機能も使い易く、前に乗ってた車が、古すぎたからか何もかも良く感じます。
長く使っていけるよう、大事に使っていきます!

朝ご飯はお米! by高村

最近、朝に白米を沢山食べると、昼に食欲が湧きやすくなり、その後の集中力も保ちやすくなりました。

朝ご飯は一日の中で、一番大事な食事と聞いたことがありますが、本当にその通りだと実感しました。

2019年静岡県パワー・ベンチ選手権大会


中村先生は、トレーニングから遠ざかる5年前の重量成功!慨深げでした。
溝口さんは、10数㎏の減量を経て、74㎏級に出場。こちらも目標重量成功!満足した様子でした。
出場選手50数名、大変盛り上がった楽しい大会でした。