2020年1月

高校受験 by高村

今週、来週と大学のテスト期間で、昨日が山場だったのですが、何とか乗り切ることができました。
弟は、今週、市立高校の受験で、自分の前ではあまり無いのですが、親の前ではかなりピリピリしているらしく・・・。
僕も高校受験の時は、人生で一番ピリピリしていたと思います。
勉強教えるよと言っても頑なに断るので、静かに見守ります・・・

New!! Muscle&Beauty


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塗装後のMuscle&Beauty、晴れバージョンです!

晴天下だと更に映えますね!

歩行に必要な筋肉を鍛えるトレーニング!

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歩く時に重要となる筋肉の一部を鍛えるトレーニングです。

・腸腰筋を含めたお腹の筋肉
・太ももの付け根及び、太ももの筋肉
・体を支えるお尻の筋肉
これらの筋肉を利用して床を歩きます。

座骨を床から持ち上げ、持ち上げた側の腰を回転させる様に前に移動させます。(左右交互に行う)
座骨を上げた時に上体が後方に倒れないよう、お腹にしっかり力を入れましょう。
下半身と上半身の動きがバラバラ、つまり歩く時と同じように下半身と上半身を動かせるようになると、更に良いですよ。

動画にはありませんが、前進30カウントが終わったら、後進バージョンも30カウントやってみましょう!(レッツゴー!b)



日本一キュートな色のジム


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本日、塗装が終わりました!
写真を撮った時に天気が悪かったのが、非常に残念ではありますが、綺麗に塗って頂けました。
このピンク色は高木紀義選手達っての願いです!
また、天気が良い時に写真を撮影し、こちらにアップしたいと思います!

最近のトレーニング~ベンチプレス~ by 高村

一昨日に、初めてベンチプレス80kg に挑戦したのですが、4回目で力尽きてしまいました…
これから徐々に重さに慣れていって、80kgを10回上げれるよう、頑張ります❗️

たまったモンじゃないハナシ

たまったモンじゃない「美味しいから揚げ」を提供してくれる「あがた商店」
 
去年3月に閉店してしまった「ファミマ」の後に、11月、から揚げ専門店「あがた商店」が入った。
うちの次男も「お母さん、オレこれさ~ドうまいだよ~!」と感激するほど美味しいから揚げだ。
風向きによっては「ぷ~ン・・・」と、ニンニク醤油の臭いが流れて来て、トレーニングに力が入ったりもする。

しかし、これを食べてジムに来られた時にゃあ
「もーたまったモンじゃないよ~全く~(泣)」
ニンニクの臭いがジム内に充満して、息が出来ずに窒息しそう!
無呼吸トレーニングで失神するかもしれないほどキョーレツだ。

私はこの間、おしゃべりが過ぎる人用に「イエローカード」と「レッドカード」を作ったが、
このカードは、から揚げ用に役立ちそうだ(笑)
即「レッドカード」で退場だね~

プロテインも「あがた商店のから揚げ」も摂るタイミングを考えよう!

SNSでの情報発信 by高村

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一昨日に、Instagramに動画を二つ投稿しました。
普段はYoutubeに会員さんや、多賀子さんのトレーニング動画をアップし、そのリンクをブログに貼り、動画についての紹介をするという形だったのですが、これからはInstagramなどのSNSにもトレーニング動画や施設の情報を投稿していきたいと思います!

SNSのフォローを是非、お願いします!
Instagram: https://www.instagram.com/muscleandbeautyjp/?hl=ja

Twitter: https://twitter.com/musclebeautyjp

ピンクの筋トレハウス

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塗装1回目。上も下もピンクですが、下のピンクを少し落ち着かせましょうとの職人 栗田さんのアドバイスにより、最終的にはもう少し落ち着きそうです。ピンクに白と黄色を混ぜて色を作るそうです。

スクワットのコツ ~女性編~

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スクワットのコツ、今回は女性編です!

①椅子を利用すると、フォームを作りやすい
②トイレを我慢する感覚を意識して立ち上がる
③立ち上がったら、お尻で割り箸を挟むように力を入れる

これらをマスターして、美尻・美脚を目指しましょう!

Muscle&Beauty ボディビルダー高木選手とフィジーカー長谷川選手の合同トレーニング!



当ジム会員、ボディビルダーの高木選手と、フィジーカーの長谷川選手の肩の合同トレーニング風景です!
ボディビルダー、フィジーカーを目指したいという方は是非、Muscle&Beautyまでお越し下さい!

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