2020年9月

筋肉に良い食べ物



こんばんは。『 H・T 』です。


本日は、筋肉に良い食べ物について勉強したいと思います。


筋肉の肥大に必要なのは、”栄養をバランス良く、まんべんなく摂ること”


だそうです!


①主食 からだを動かすエネルギー源  例 :ご飯、パン、麺類 )


②主菜 筋肉や骨、血液の材料となる源 例 :肉類、魚介類、卵、大豆 )


③副菜 体調を整えたり、骨や血液の材料となる 例 :野菜、いも、きのこ、海藻 )


④牛乳・乳製品 骨や歯を形成する 


⑤果物 エネルギー源となる、疲労回復に役立つ 


なるほど・・・


筋肉に良い特定の食べ物があるのではなく、


色んな食材をバランス良く摂取することが良いのですね!


お客様に聞かれた際には


「偏った食事はせず、”バランス良く”そして”まんべんなく”食べましょう」


と、お答えしていきたいです






筋トレをはじめましょう

こんばんは。『 T  ・ H 』です。

本日2回目の出勤です。筋トレ同様、仕事も少しずつ覚えていきます。

宜しくお願いします。

本日は、

私の好きなテストステロンさんの言葉を紹介します。

「筋トレ、、、聞こえはハードですが運動嫌い、運動不足の方にこそ試して欲しい。

①心肺機能を駆使しない

②運動神経を必要としない

③強度を細かく選べる

という3点の理由から 他のどの運動よりも始めやすい。

心肺機能よりも筋肉痛を感じる心、

運動神経よりも忍耐力、

運動強度よりもプロテインが大切です。」

とのこと、、、

運動に自信が無い方 や 筋トレを始めようと思っている方

また、既に毎日筋トレされている方々にも納得のいく言葉だと思います。

運動の秋ということで

一緒に筋トレ頑張りましょう!!

ルナと一緒に②

伸ばした腕側は 肩甲骨から持ち上げて、引いた腕は 肘を後ろに引き 背中の脇側に力を入れ「キュッ」と絞ってね。
おへそは正面向けて、出来れば骨盤を交互に持ち上げるといいですよ。

左右20回~30回づつ、1~3セット行ないましょう。

ルナと一緒に・・・

娘とエクササイズ、負けたくないので本気でやる(汗)
体の横のラインをきれいにしましょう。
ポイントは
・つま先が天井を向かないように
・脚を挙げたらウエストに「キュッ」と力を入れて絞る
・脚を下げたらウエストをストレッチー!

1セット20~30回、1~3セット行ないましょう「ウエストが燃えてくる!」

初めまして


こんばんは。本日よりアルバイトさせて頂くことになりました。

『 H ・ T 』と申します! 

ひとつずつ仕事を覚え、皆様が気持ちよく筋トレの出来る環境作りを

多賀子さんと頑張りたいです。

筋肉についての知識はまだまだありませんが

筋トレすることによって得られる効果がたくさんあることを

テストステロンさんの本を読んで知りました。

今後は筋トレの知識や効果など

自分が得た筋トレ知識や情報、マッスル&ビューティーに関することや色んな世の中のことを

このブログで発信できたらと考えています。

まだまだ分からないことだらけですが

全力でがんばりますので宜しくお願いします!

H・T

 

怖いくらい・・・(笑)

もう、少々古い話題ですが、何度見ても笑えてくるので・・・

恐ろしいほどそっくりな「阿部観音」

「羅漢」は修行者、私たちと同じ生身の人間だと・・・

「阿部観音」は、浜名湖を見下ろす舘山寺に、
「菅羅漢」は、奥山方広寺にいらっしゃいますよ。
きっと、心の静寂を得られることでしょう(合掌!)



久しぶりに気に入った!


この秋も、次々と新しいビールが誕生していますが、これは「うまいッ!」
コクのある苦みが、かなりイイ!
さすがキリンです。