2020年10月

鍋の季節

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こんばんは。『 T・H 』です。


近頃の夜はだいぶ肌寒くなってきましたね。


日中との寒暖差が激しいので


体調管理には充分にお気を付け下さいませ。


早朝は寒くて布団から出られないようになってきています。


そんな時期になってきましたので


一人暮らしで基本自炊の私は


を始めました。





こちらの鍋の素が


一人暮らしの方に凄くオススメです


水を沸騰させて


素を入れて


好きな食材を好きなだけ突っ込んで完成、、、


とても楽で美味しく色んな食材を味わうことが出来ます。


筋肉の食事は様々な食材バランス良く食べることが大切なので、


筋肉のために疲労回復のために明日に仕事のために、、、


毎日たくさん食べてたくさん運動したいです


嬉しい差し入れ


美容師さんの亨さんが、「コレどうぞ!」と届けてくれた「凄く美味しい食パン」。
パン好きな私は、この食パンを見て、かなり気持ちが盛り上がりました。
一昨年、浜松にもお店が出来て、近くを通る度に気になっていたのですが、並んで購入する意欲も無く・・・
亨さんから戴いた後、すぐに家に戻り「いただきます!」
パンのミミが大好物の私は、一番美味しい端っこを・・・
「柔らか~い!美味し~い!」
明日の朝食が楽しみです。
亨さん、ごちそうさまです。ありがとうございました!

足を速くするには・・③

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こんばんは。『 T・H 』です。


今回は「足を速くするには」シリーズです。


走るのに大切な筋肉「腸腰筋」ですが、


走る前のストレッチもとても大切だそうです。


まずはこちらの写真をご覧下さい。





こちらのストレッチはよく見たことがありますが


腸腰筋を伸ばすコツがあるそうです。





この動画のように、


お尻をクッと上に引き締めるようにするのがコツです。


すると、


シビれるくらいに腸腰筋が良く伸びている事が分かります。


ランニングの前には必ずこのストレッチをしたほうが良いそうです。


走りやすくなっていることでしょう!


身体が故障しないように筋肉をしっっかりと伸ばして


トレーニングをしていきたいです。


炭水化物

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こんばんは。『 T・H 』です。


本日出勤すると、マッスル&ビューティーの受付に





『ボディビルディング(Body Building)』


という興味深い雑誌がありましたので


中を開いてみると





ミスターボディビル 小沼敏雄(こぬまとしお) さんの


インタビュー記事を見つけました。


インタビューの中で


「結婚するまでは炭水化物を摂らないで、おかずだけを食べるという減量だったんですよ。


炭水化物ゼロという極端な食事です。


いつも疲れて力が抜けてダメになっちゃうんですよ。


それが結婚してからは、炭水化物を摂って脂質を抑えるバランスのとれた減量になって


みるみる体が絞れて。


しかも疲れなくなりました。」


とのこと、、、


炭水化物抜きダイエット』というダイエット法が流行っていますが


どうやら正しい減量法ではないかも知れませんね・・


バランスの摂れた食事を心掛けていきたいです。


足を速くするには・・②

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こんばんは。『 T・H 』です。


本日も前回に続き、、、


足が速くなる方法についてです!


今回は足を速くする為の”鍵”となる筋肉・・・


腸腰筋」の鍛え方をお話しします。


まずはこちらの器具をご覧下さい。





素人には使い方がまったくわかりません。


多賀子さんが実際に見せてくれました!!!!





このように使用するのですね!


足を速くするために必要な筋肉「腸腰筋


ですが・・・・


多賀子さん曰く、


速く走るために必要な筋肉はまだまだたくさんあり


「腸腰筋」は 極一部 だそうです。


どこでも出来そうな運動なので


皆様も是非「腸腰筋」を鍛えてみて下さい。

足を速くするには・・①


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こんばんは。『 T・H 』です。


本日は、”足が速くなる”方法・・!! について


多賀子さんから教えて頂きましたので


今回特別に紹介したいと思います


「どうしたら足が速くなりますか ?」(T・H)


「まず、筋トレ!!!」(多賀子さん)


とのこと、、、


「どこを鍛えるのが一番良いのか?」(T・H)


「それは腸腰筋です」(多賀子さん)


「腸腰筋????」(T・H)


となりましたのですぐに調べました。





コチラの筋肉だそうです


次回、そんな「腸腰筋」の鍛え方について


ご紹介致します。

いつも嬉しい五朗さんの励ましのお言葉

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朝8時にオープンし、いつものごとくお掃除の続きをやっていると、五朗さんが
「多賀子さんが、そうやっていつもきれいにしてくれるもんで、気持ちよく出来ます!」
と、声をかけてくれた。
「ありがとうございます!!」
と頭を下げ、お掃除の続きを、ますます張り切って行なうことが出来ました。
いつも五朗さんは、嬉しい言葉をかけてくれます。
子供じゃなくても、嬉しい言葉は、やる気が倍増しますよね。
五朗さん、こちらこそ、いつもありがとうございます。

ランニングマシン


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こんにちは。『 T・H 』です。


私はランニングが好きです。


先日コチラのランニングマシンで


トレーニングさせていただきました





とても気持ちよく走ることができました!


元陸上部である多賀子さんから


走り方についても学べるので


もっと早くなること間違いありません


運動の秋ですが、食欲の秋でもありますので


食べた分たくさん運動して、たくさん筋トレをして


心身ともに健康を心がけていきたいです!


お互いにトレーニング頑張りましょう

満点合格!!

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審査員の満点合格に輝いた、セブンイレブンの「シュークリーム」。
売り切れ御免で、そうとう探したらしいです。
これが130円なんて!信じられない美味しさ・・・
週に1回は食べてしまいそうです。
15年前シュークリームにはまって、毎日食べ続けたことを思い出します。
そうならない様に・・・(汗)

美しいヒップラインをつくります

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美しいヒップラインは若さの象徴。ヒップメイクの方法はいろいろありますが、このマシンを使えば
「簡単!」「時短!」「効果大!」
マッスル&ビューティーでは、この「ブーティービルダー」が、女性専用スタジオに設置されておりますので、男性の目を気にせずにヒップメイクに集中できます。