足を速くするには・・③

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こんばんは。『 T・H 』です。


今回は「足を速くするには」シリーズです。


走るのに大切な筋肉「腸腰筋」ですが、


走る前のストレッチもとても大切だそうです。


まずはこちらの写真をご覧下さい。





こちらのストレッチはよく見たことがありますが


腸腰筋を伸ばすコツがあるそうです。





この動画のように、


お尻をクッと上に引き締めるようにするのがコツです。


すると、


シビれるくらいに腸腰筋が良く伸びている事が分かります。


ランニングの前には必ずこのストレッチをしたほうが良いそうです。


走りやすくなっていることでしょう!


身体が故障しないように筋肉をしっっかりと伸ばして


トレーニングをしていきたいです。


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