2020年12月

令和二年も ありがとうございました

筋トレ大好きな皆さんのお陰で、Muscle&Beautyも、無事に令和2年の大晦日を迎えることができました。
本当にありがとうございました。
令和3年も、皆さんの目標が達成できますよう、Muscle&Beautyも 陰ながらレベルアップしてゆく所存です。
何卒 宜しくお願い申し上げます。

掃除のメリット

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こんばんは。『 T・H 』です。


皆様は


年末の大掃除始めていますか?





お掃除をすることは良いこと


ということは誰しもご存知だと思いますが、、


具体的に


お掃除をすることによって


どの様なメリットが得られるのか


調べてみましたので


ご紹介致します。


ストレス解消
物が散らかっている部屋、ホコリやゴミが溜まった部屋では、精神的にもリラックスすることができません。
片付いていない部屋では、何がどこにあるのかが分からず、その都度部屋中を探し回らなければなりません。
物が整理された部屋であれば、こんなストレスは解消されるはずです。

出費が減る
在庫がないと思って買ったのに、家にたくさんストックがあった。
失くしたと思って新しいものを買ったのに、掃除をしたら前に買っていたものが出てきた。
などなど
家の中が片付いていれば、どこに何があるのかを把握することができるので、無駄な買い物を防ぐことができます。

集中力がアップ
勉強や仕事をしようと思っても、出しっぱなしの雑誌が目に入って雑誌をめくってみたり、食べかけのお菓子をつまんでみたり、周りのものが目に入って集中できないことがあります。
きれいに整理整頓された部屋では、余計なものが目に入らないため、目の前の勉強や仕事への集中力を高めることができます。

健康に良い
ホコリには、健康に悪影響を与えるウイルスや細菌、カビ、ダニなどが含まれています。
知らず知らずのうちにホコリを吸い込んでいると、ハウスダストアレルギーや咳ぜんそく、ひどい場合には肺炎を引き起こす原因となります。
掃除でホコリも取り除けば、部屋の空気も清潔になり、健康維持にもつながります。


メリットたくさんですね・・・


たくさんの良いことがあると


毎日の掃除もポジティブに出来ますね


意識しながら普段も頑張りたいです。


共に頑張りましょう!

女性から人気な筋肉ランキング

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こんばんは。『 T・H 』です。


筋トレをする目的は人それぞれです。


体力作りのため、健康のため、ダイエットのため


色々あると思いますが


特に”格好良い体”を作って


”女性から好かれたい”方々へ





女性が好きな筋肉ランキング


を紹介します。


まず3位は


「背筋」


2位は


「腹筋」


1位は


「腕の筋肉」


だそうです!


女性からモテモテの身体になるには


上半身の筋肉が大切なのですね。


是非、意識して筋トレをしてみてください

大掃除

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こんばんは。『 T・H 』です。


私の基本的な業務は


掃除」です。





皆様が気持ちよくトレーニングが出来るように


祈りを込めて、、


トレーニング器具の整備や


マット・廊下に掃除機をかけたり、


モップがけをしたり、シャワールームを洗ったり


多賀子さんご指導のもと


マッスルビューティーを清潔に保っております。


すると、、、


自宅の部屋や水回りも


ホコリや汚れがあると


すぐに掃除をしたくなるようになりました。


元々掃除を習慣にしておりましたが


より一層綺麗にするようになりました。


もう年末ですので、


大掃除の時期になりましたね。


今年は、より細かいところまで


ピッカピカに掃除をして


気持ちよく


新年を迎えたいです。


今日は何の日?

阿部 孝さんから、とても素敵な「バラの花束」をいただきました。
涙でますねぇ・・・嬉しい!感激!

銀杏いちょう銀杏ぎんなん

「銀杏いちょう」「 銀杏ぎんなん」これには 日本酒!


良い脂質 悪い脂質

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こんばんは。『 T・H 』です。


本日は「脂質」についてのお話しです。


私は、毎日の食事について


よく考えるようにしています。


身体を鍛えている方々や


ダイエットをしている方々、


健康に気を付けている方々は


皆様同じように


食事についてよくよく考えると思います。


その中でよく考えさせられるのが


「油(脂質)」についてです。


 = 脂肪 


と、考えてしまいがちですが、


調べてみると


油にもたくさんの種類があり、


むしろ摂らないより、


摂ったほうが良い油もあるそうです!!!!!





良い脂質が上の写真


悪い脂質が下の写真、、、、


一目瞭然ですね、、、、


良い脂質には


身体の健康に欠かせない栄養がたくさん含まれているのですが


悪い脂質には


はっきり言って百害あって一利無です。


皆様も是非、


正しく脂質を恐れて


正しく脂質を摂取するように心がけていきましょう!!!


そうすると、


また毎日楽しく健康な身体と精神で


トレーニングに励むことが出来るでしょう!