2021年1月

インボディで己を知る!

#タニタ #インボディ #体組成測定 #本当の自分 #恐ろしい #マッスル&ビューティー #現実を知る
#ダイエット #皮下脂肪 #体脂肪 #筋肉量 #新陳代謝量
 
念願だったタニタの「インボディ」をやっとご用意することが出来ました。
「体脂肪率」測定はもちろんのこと、面白いのは「筋肉量の左右バランス」や「基礎代謝量」、
そして「アスリート指数」という項目です。
みんな
「ヤバいことが分かっちゃう(汗)」
などと言いながらも、心では期待して乗っています。
基礎代謝量が2,500キロカロリーを上回る会員さんには驚きました。
ブラジル人のセザル君は、アスリート指数が満点を越えるほどでした。
見かけもやはり、野生に近いような感じがするので、妙に納得しました(笑)。
もちろん、高木紀義選手の満点越えは言わずもがな・・・
皆さんの筋トレや食生活の内容を考える際、「インボディ」の測定値をぜひ参考にして下さい。

歩数計

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こんばんは。『 T・H 』です。


私はスマートフォンで


毎日の歩数を見るのを楽しみにしています。


因みに本日は・・・





20,215歩です!


毎日の平均は





約15,000歩。。。


多いのか少ないのかは分かりませんが


歩くことは良い事だと思いますので


これからも楽しみながら続けて行きたいです。

運動する気が起きないとき

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こんばんは。『 T・H 』です。


皆さんの誰もが


運動トレーニング


辛くて嫌になるとき


今日はやる気がでないな


今日はジムに行きたくない


などなど・・・・


モチベーションが上がらないときが


誰しもあると思います。


その時みなさんは


どの様にやる気を出しますか???





やる気の出し方、


モチベーションを上げる方法の


正解は1つではないと思いますが、、、


私の場合は


運動することのメリット」を


思い浮かべるようにしています。


運動するだけで


これだけたくさんのメリットがあるんです。


適度な運動10の効果
① 骨が丈夫になる
骨粗鬆症の予防効果、介護予防効果があります。
② 関節や筋肉が柔らかくなる
人の体は動かしていないと、だんだん固くなるようにできています。
③ 筋肉がつよくなり、疲れにくくなる
力が強くなると、同じ作業でも楽になり、疲れにくくなります。疲れにくくなるので、日頃の
活動量も増えます。
④ 心肺系が強くなり、疲れにくくなる
血管が太くなり、毛細血管も増えて血行がよくなり、酸素や栄養、老廃物等を大量に素早く目的地に運べるよ
うになります。
⑤ 血液がきれいになる
動脈硬化、狭心症、心筋梗塞、脳卒中、脳梗塞等の予防効果があります。
⑥ 痩せる、見た目も若返る
生活習慣病の予防・治癒効果があります。また、プロポーションも改善されてスタイルが良くなり、見た目も若返
ります。
⑦ 脳を活性化する
筋肉を動かす信号を送るのは脳です。ですから、体を動かすと脳に刺激を
与えることができ、認知症を予防・改善する効果が期待されます。
⑧ 抵抗力がつく
適度な運動をすると免疫機能が高まり、病気に対する抵抗力が増します。
⑨ 痛みが緩和する
運動をすると、肩こり、腰痛、膝等の関節の痛みが緩和します。
⑩ 気持ちが元気になる、若返る
気分を明るくなり、ストレスが発散できたり、リラックスできたり、不安感や疲労感が減ったり、意欲がでたり、自信がもてたり、対人関係がよくなったり、生活が充実したり等々さまざまな心への効果があります。つまり、気持ちを若返らせてくれます。


運動するしかないですよね・・!!


その日サボってしまうか


それとも


その日トレーニングをして莫大なメリットを得るのかは


あなた自身で選択できます。


お寒い中ですが


今夜も頑張りましょう!!!!

空腹

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こんばんは。『 T・H 』です。


前回、朝にトレーニングすることで


たくさんのメリットがあることを


ご紹介しましたが


最近では


空腹の状態





これが身体に


たくさんのメリットがあるといわれています。


簡単に調べただけでもたくさんありました!


アンチエイジング効果(若返る)

ダイエット効果が上がる

成長ホルモンが増え、新陳代謝が上がる

頭の回転や記憶力がよくなる(頭が良くなる)

白血球の活性化によって免疫力がアップする(風を引かない)

胃の中を掃除することができる

胃腸の働きを活性化できる


ただ空腹の状態でいるだけで


こんなにもたくさんの


メリット効果があります。


空腹こそ最高のクスリ


という言葉もあるそうです。


ぜひ、皆様もプチ断食してみては


いかがでしょうか???

コードレスは、やっぱり「マキタ!」

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使い勝手とパワーは他を寄せ付けない。
「マキタのコードレス掃除機」は、私の味方!
以前はスイッチが「トリガー式」ゴミ受けが「カプセル集塵式」の物しか無く、少々不便で5年ほど、マキタからは遠ざかっていましたが、スイッチでON/OFFの切り替え+紙パック式という大変嬉しい仕様が登場し、購入!
忙しい朝の、ジムのお掃除に大活躍です。
5年の間にP社・T社・H社などメジャーな家電メーカーの最新式「コードレス掃除機」3台を購入しましたが、
朝、時間に追われてガシガシお掃除したい私には、イライラの原因となっていました。

今回購入したマキタのコードレス掃除機の良いところ
1.ヘッドが小さくて薄いため、隅っこまで自由自在にお掃除できる
2.パワーがあるため、少し重さのあるゴミ、例えばマシンから剥がれた塗料や鉄の粒を、一瞬で吸い取ってくれる
3.ウレタンマットに静電気でくっついている髪の毛も、難なく吸い取ってくれる
4.ヘッドがゴミに密着しなくても吸い取ってくれる
5.他社のように、余計な付属品が無い

など、私の思い描いていた掃除機そのものです。
この写真の掃除機は、いかにも工事現場用という感じかもしれませんが、型番違いで、おしゃれなレッドやブルーもあるんですよ。

朝のお掃除は、楽しいな~(?)
「マキタのコードレス、もう話さないわ!(笑)」

朝トレ

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こんばんは。『 T・H 』です。


最近のマイブームは


朝にトレーニングをすること


です。





朝に筋トレや有酸素運動などを


朝日を浴びながら


汗が軽く出る程度に行なうことで


たくさんのメリットがあることを知りました。


①自律神経が整う

自律神経が整うと
気持ちのオンとオフがキッチリできるようになります!


②1日の代謝が良くなる

血行が促進され、代謝がアップします。
ダイエット効果もあり!


③集中力が上がる

血行が促進されることで
脳が活性化され、集中力が向上します。


④夜の睡眠の質が向上する

疲労が適度に蓄積され
夜に自然と眠くなるサイクルが整います!


などなど・・・・


朝にトレーニングを行なうことで


たくさんのメリットがあります。


ぜひ皆様も


出勤前休日目覚めの良い朝など


軽い運動をしてみてください


※過度な運動は控えて下さい


今年もよろしくお願いします

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こんばんは。『 T・H 』です。


2021年 初出勤をしました


今年もよろしくお願いします。


お正月明けと言うことで


正月太り」になっていませんか???





マッスルビューティーには


今日もたくさんの方々が集まって


トレーニングをしています。


皆様の


ご健康とご多幸を心からお祈りしています。


今年も155日!


2021年1月2日、Muscle &Beautyでの五朗さんのトレーニング初め。
「去年は155日ジムへ来させてもらいました(笑)」
「155日!そうですね週3日だからそうなりますね~凄いことですね~(拍手)」
「1日だけ来れなんだ・・・」
「覚えてます!」

五朗さんはジム歴33年、もちろんその間色々あったでしょうけれども、
平均週3日として155日×33年=5115回!
数字で見ると、凄い事になりますね~。
何もしなければ0回なのですから・・・
継続は、素晴らしい財産になると心から感じました。
2021年も粘り強く積み重ねて行こうと、私も心を新たにしました。

新年明けましておめでとうございます

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新年明けましておめでとうございます。
Muscle&Beauty皆様の目標が達成できますよう、2021年も気を引き締めて頑張って参ります。
本年も、何卒宜しくお願い申し上げます。