2021年2月

花粉症を防ぐ食べ物

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こんばんは。『 T・H 』です。


春が近付いて参りましたね。


それと同時に、


花粉症をお持ちの方々には


大変辛い時期になりました・・・


そこで!!


花粉症の対策になる


食べ物」を調べてみましたので


是非、試してみて下さい


花粉症対策になる食べ物は





大きく分けると


発酵食品

野菜

ナッツ類

きのこ類


という結果になっていました。


花粉症の症状を和らげるためには


腸内環境を整え、


免疫機能を正常に働かせることが


大切とのこと・・・


どれも身体に良い食品ばかりですね


これを期に


食べ物を考え直して


花粉症に備えてみてはいかがですか?

筋トレの習慣

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こんばんは。『 T・H 』です。


本日出勤すると・・・





今日もたくさんの方々が


黙々と気持ちよさそうに


筋トレをしていました。


少し前ですが、


西川貴教さんの





こんなツイートが話題になりました。


『  やっぱそうや!筋トレすればいいんですよ!
筋トレすればドーパミンエンドルフィンノルアドレナリンも出ますし、
幸せホルモンセロトニンと、テストステロンで精神的にも肉体的にも充実します!
薬物なんて絶対に必要ありません!筋トレしましょう!  』


とのこと・・・


筋トレをすると気持ちよくなるのは


こういうことだったのですね


もしかしたら


幸せホルモン」が体感できるようになれば


筋トレが習慣になり、


身体も美しくなり、


ストレスも解消され、


それにより健康になり、


マッスルビューティー会員の方々のように


元気でかっこよくなれるのですね!!!

免疫力と運動と体温の関係

#ヤクルト #乳酸菌 #免疫力 #体温 #交感神経 #副交感神経 #筋トレいちばん #お風呂に入ろう
#幸せ #パーソナルトレーニング






 
コロナ禍に突入して はや1年。
免疫力UPのために、ヤクルトなどの乳酸菌飲料 が売り上げを伸ばしているようです。

免疫力を上げるためには、体温管理がとても大切だと聞きますね。
調べたところによると、体温が1度下がると、免疫力は30~40%も低下し、1度上がると60%も向上するそうです。

では、年齢と共に体温が低くなっていくのはどうしてでしょうか?
それは、人体の中で最も多くの熱を生産している筋肉の量が 年齢と共に減少し、それが体温低下に繋がっているということです。筋肉量を維持するためには、やはり「筋トレ」を外すことは出来ないでしょう。

けれども筋トレに関わらず、運動のやり過ぎは免疫力の低下に繋がります。
運動は、交感神経の働きを優位にし、血管を収縮させるなど身体にストレスをかけます。それが免疫力の低下へと繋がってしまうそうです。

程々の運動、バランスの取れた食事、ゆったりとお風呂に浸かり、幸せな気持ちでお布団に入る。
思い浮かべるだけでも、幸せな気持ちになってきますね~(笑)

脳と読書

#脳卒中 #脳出血 脳梗塞 #リハビリ #麻痺 #読書 #パーソナルトレーニング #図書館 #筋トレ 



昨年11月末、人並み外れたスポーツマンであるTさんが「脳卒中」で倒れました。
頭蓋内脳出血だったのですが、左半身に少しの麻痺が残ってはいるものの、思考・やる気などには何ら損傷は無く、
持ち前の向上心で間もなく社会復帰され、現在発症前の機能を取り戻すべく、懸命にリハビリに励んでおられます。

元々、身体能力が抜群に優れたTさんですので、病院でのリハビリでは不完全燃焼。
自分で試行錯誤して独自の訓練法を考案、少しずつ右肩上がりの線を描いています。

そのTさんが
「最近気付いたことがあるんですが・・・」と話してくださったたことです。
「読書をした後は、頭の靄がすスッと消えた感じになり、調子が良くなることに気付いたんです。」
と、そしてここが肝心なところなのですが
「パソコンなどで文字を読むんじゃダメなんです、『本』が良いんです!」
とのこと。

そこで「読書」の効果を調べてみました。

・脳のつながりを強化する(脳神経細胞を発生させる)
・加齢による認知力の低下を防ぐ(注意力と記憶力を守る)
・ストレスレベルを低下させる(ニュートラルな読み物は、交感神経を静めストレスを軽減させる)
・長生きに繋がる(読書をしない人に比べて、死亡リスクが20%低い)
・記憶力と集中力を向上させる(精神機能の訓練に繋がる)

「読書はいい!」と良く聞きますが、具体的にどう良いのかが解ると、Tさんが「読書でなくちゃダメなんです!」と言っていた「脳と読書の繋がり」が腑に落ちます。

読書は、ペーパーが良いんですね。
また、一冊を読み終わった後の「達成感」は、パソコン画面ではなかなか得られないのではないでしょうか・・・。

細胞レベルで若返る?!

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こんばんは。『 T・H 』です。


この世の誰もが


不老不死になれたならな・・


と考えたことがあると思います。


最近の科学研究では


どの様にしたら


我々は若返ることが出来るのか


様々な研究が行なわれ、


様々な研究結果がでているそうです。!


アメリカで若返り術を研究する


サラ・ゴットフリード先生(女性)





によると、、、


①食事 ②睡眠 ③運動


は欠かせないそうです!


その中でも


③運動 について紹介したいと思います!


「運動は週4回、20~30分間行いましょう。これはウォーキングも含めた時間です! 定期的なウォーキングは健康を増進させ、特に老齢の女性の寿命を延ばす効果があることを示す研究が、アメリカ医師会学会誌に最近掲載されました」


とのこと・・・


日頃、努力して


運動する習慣のある方には


嬉しい情報ですよね!!!


少しでも


運動、筋トレをする


モチベーションUPになると良いな


と思います

走るシニア女性って、そうそういないでしょ?


走るシニア女性って、そうそういないでしょ?
このように、30分も走るんですよ。
脱帽です!凄いことです。

イケメンの消防署職員(笑)


「イケメン発見!!」
と、マッスル&ビューティーの藤原紀香こと里海さんが、写真を送ってくれました。
磐田市役所のフェイスブックです。
【いわた茶振興協議会から、いわた茶の贈呈】 ~最前線で戦う消防職員へ、感謝の気持ちとともに~ 令和3年2月5日(金曜)
ということだそうです。ありがとうございます。
さーて、うちの息子はどこにいる?
いたいた・・・イケメンに撮ってもらって、本当に良かった~(拍手)。
消防士としての職責を、しっかり果たして下さい。
これからも頑張れ!!

ハッピーバースディ 68歳(拍手)

ナイスバディの68歳、お誕生日おめでとうございます。
「こんな68歳、なかなかいんら?」

これからも、張り切ってジムに来て下さい。
ワンハンドケーブルトレイセップスエクステンションが、抜群に決まっています。
暖かい季節になったら、脱毛して写真撮りましょう(笑)。

プロテイン(バナナラテ風味)

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こんばんは。『 T・H 』です。


本日出勤したら


こちらのプロテインがありました。





バナナラテ風味


とても美味しそうです。


ガッツリ筋トレをして


その後にグビっと飲んだら


最高な気分になりそうです


その他にも


タンパク質を補える商品は


たくさんあります





筋トレ後の疲れたお身体には


たくさんの栄養を与えましょう

楽しい豆まき

#豆まき #2月2日 #節分 #鬼は外福は内 #年齢のかずだけ豆を食べる #マッスル&ビューティー #優しい鬼 #豆を食べる鬼 


今年の「節分」は2月2日でした。
去年の節分は、ジム終了後、私一人で賑やかに豆まきしましたが、今年は偶然三人揃ったので、更に楽しい豆まきとなりました。久しぶりに「鬼の役者」も揃いました。
今年の鬼は、逃げるどころか豆をキャッチして食べてしまったので、今年一年 効き目があるかどうか???

ニコニコ笑って優しい鬼でしたが、その日の夜、ホンモノの鬼が私の夢に出てきて・・・
「助けてー!!たすけてー!!!」
という自分の大声で、私は夢から覚めました(汗)。
夢の中では逃げるのに精一杯で、豆をぶつけられませんでした。

さーて、季節は「」ですね~。きっと良いことあるね。