筋トレの習慣

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こんばんは。『　T・H　』です。


皆様の中に


「三日坊主」の方はいますか？？？


筋トレがなかなか続かない、、、


すぐに飽きてしまう、、、


そんな方々も


多くいらっしゃることと存じます。


では、


「三日坊主」を卒業するためには


どの様にしたら良いのでしょうか？？？


それは、


「習慣にすること」


だそうです。


先日、この本を読みました。





超習慣術ということで、


どのようにしたら、


三日坊主を卒業し、


筋トレが習慣にできるのか


ヒントがどっさり載っていました。


その中からひとつ


一番イイなと思った部分を紹介します！！


それは


「IF THEN　ルール」


というものです！！


例「もし甘い物を食べるなら、筋トレを5分する」


例「もし1時間の空き時間があれば、ジムに行く」


などなど


習慣というものは


このようにセットにして


「もし〇〇なら～～する」


と、自分の中でルールを作ると


習慣になりやすく、


三日坊主から


卒業しやすくなるそうです。


ぜひ、筋トレを習慣にして


健康でたくましい身体を手に入れて下さい