免疫力と運動と体温の関係

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コロナ禍に突入して はや1年。
免疫力UPのために、ヤクルトなどの乳酸菌飲料 が売り上げを伸ばしているようです。

免疫力を上げるためには、体温管理がとても大切だと聞きますね。
調べたところによると、体温が1度下がると、免疫力は30~40%も低下し、1度上がると60%も向上するそうです。

では、年齢と共に体温が低くなっていくのはどうしてでしょうか?
それは、人体の中で最も多くの熱を生産している筋肉の量が 年齢と共に減少し、それが体温低下に繋がっているということです。筋肉量を維持するためには、やはり「筋トレ」を外すことは出来ないでしょう。

けれども筋トレに関わらず、運動のやり過ぎは免疫力の低下に繋がります。
運動は、交感神経の働きを優位にし、血管を収縮させるなど身体にストレスをかけます。それが免疫力の低下へと繋がってしまうそうです。

程々の運動、バランスの取れた食事、ゆったりとお風呂に浸かり、幸せな気持ちでお布団に入る。
思い浮かべるだけでも、幸せな気持ちになってきますね~(笑)

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