2021年3月

健闘を称え合う二人

お互いの健闘を称え合う、阿部さんと喜多野さん


今日は、タニタ「インボディ」による体組成測定会。
3ヶ月ぶりです。
毎週月・水・金曜日の週3日、念入りにボディを鍛えている阿部さんと喜多野さん。
理想通りに筋量は増え体重は減少、当然体脂肪率も減少しており、その結果に興奮気味!
朝の時事放談さながら、またまた始まったミーティング。

良い結果が出て、本当に良かったですね。
何事も、努力の積み重ねが、運命を大きく開いていきますね。

筋トレ開始から5ヶ月のTさん


写真の女性はTさんではありません

Tさん(女性)は、2021年10月、体調や体型の変化に気づき「これではいけない!」と、筋トレを始めました。
内容は、週2回のパーソナルトレーニング+1~2回の自主トレーニングを、無理の無いペースで・・・。
加えて、食事や間食のちょっとしたコントロールを実践しました。

先ず最初に感じた効果は
・職場の和式トイレを使えるようになったこと
その後、次から次へと効果を感じるようになり
・お腹のお肉が減ってきた
・肩の痛みが軽減し、楽になった
・職場の階段をトントンと駆け上がれるようになった
・ブラジャーの食い込みが減ってきて背中がスッキリしてきた

など、とても嬉しそうに話して下さいます。

現状を把握するのが怖くて何年も受けていなかった「健康診断」も受診され
血圧は140/80→120/70の正常範囲に突入!
体脂肪率は6%減!
結果が数字に現われると、ますますやる気が出てきます。

次なる目標は、トレーニングの際「可愛いウェア」を着ること。
私も、とても楽しみです。
一緒に頑張りましょうね


有難うございました。

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こんばんは。『 T・H 』です。


本日が最後の出勤となりました。


今まで大変にお世話になりました。





約半年間


勤めさせて頂き、


振り返ると


数え切れないことを学ばせて頂きました。


自宅での掃除も上手になり、


ブログの作成力や文章力も身につき、


筋トレの楽しさや大切さ、やり方など


たくさんの事を学びました。


多賀子さん始め、


声をかけて下さった方々や


あいさつして下さった方々、


毎日いらっしゃる


マッスルアンドビューティの


たくさんの常連さんの方々に


大変に感謝しております。


またどこかでお会いしましょう

改めて感じました。やっぱり素晴らしい!

3月14日(日)素晴らしい富士山、改めて感じる荘厳さ・・・



お彼岸が近くなり、富士霊園で眠る、学生時代の友人のお墓参りに出かけました。
東北の震災と同じ年に亡くなったので、今年でもう10年になります。

途中、いつものごとく「桜えび蕎麦」を頂こうと、由比パーキングに立ち寄ったのですが、残念なことにお店は閉店!桜えびの不漁と新型コロナとのダブルパンチの影響なのでしょうか?
他にも「桜えび」をお目当てに車から降りてくる方々もいましたが、「閉店」を知って残念そう・・・

でもその日は、風がほとんど無くて大変気持ちの良い日
展望台から眺める富士山が素晴らしい(拍手)。

富士霊園では、広大な敷地に植えられた数知れない桜のつぼみが、今にもほころびそうになっていて、満開を想像するだけで幸せな気持ちになりました。
お彼岸の前でしたので、お墓に供えられた花は皆無ですっきりと清掃がされており、お彼岸の大混雑の前の静けさに、心が和みました。

帰りは富士五湖をぐるっと回って帰ってきましたが、富士山だけが、どの山とも全く違うということに、今更ながら気付いた、意義ある1日を過ごす事が出来ました。

アルバイト求む!

マッスル&ビューティーでは、アルバイトして頂ける方を求めています。
宜しくお願いします。

自分に自信がない人

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こんばんは。『 T・H 』です。


自分自身に


自信がある方はいますか??


私にはとてつもなく自信があります!!!


と、


胸を張って言える方は


少数だと思います。


私『 T・H 』自身も


自信はなかなか持てません。


そこで、、、


自信がない人が【今すぐ】やるべき行動トップ3





メンタリストDAIGOさんの


YOUTUBEチャンネルを


観てみました。


そのトップ3の中で


まず一番最初にするべき事は


運動によるボディイメージの改善


だそうです。


自分自身の体に対する満足感が高い人ほど


適正な自信を持つことができて、


自分を無駄に見下したりするようなことがなくなる


ということが分かっています。


運動することによって


自分の体が変わってくる感覚が強くなる


ということもありますし、


筋肉痛などが起きることによって


自分が昨日も頑張ったというような


達成感を感じることもできます。


運動


自分の性格や自分に対する自信を


大きく変えてくれる


きっかけになるものですから、


一番最初にするべきことは


運動による


セルフボディイメージの改善


だそうです。


自分に自信が持てず、


悩んでいる方々は


是非、マッスル&ビューティーで


楽しく気持ちよく


身体を鍛えましょう!!!

ホワイトデー

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こんばんは。『 T・H 』です。


3月14日は


ホワイトデー


ということで


バレンタインデー」の


お返しをする日として


知られています。





実は「ホワイトデー


という日が存在するのは


日本だけなのは、


ご存知でしたか??


そもそもバレンタインデーは、


世界各国では「恋人たちが愛を確かめ合う日」で、


食事を楽しんだり、


プレゼントを贈り合ったりする日


だそうです


女性から男性にチョコレートを贈るのは日本独自の風習


そして


”頂いたモノは必ずお返しする”


という日本の文化も重なり


男性から女性にお返しをする日となりました。


日頃、なかなか感謝の気持ちを


女性に対して


できていない男性の方々は


まだ間に合いますので


なにかプレゼントしてみてはいかがでしょうか???


本田圭佑の講義

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こんばんは。『 T・H 』です。


先日、本田圭佑選手の


YOUTUBEチャンネルにて


一流のサッカー選手が備える4つの力


について解説している動画を見ました。





簡単にまとめますと、


①認知力→②理解力→③計画力→④動作力


この4つの力を回し続けることで


一流のサッカー選手になれるそうです!


その他にとても興味深かったのが


テクニックのピークは中学生までだが


フィジカル(身体)のピークは40歳まで続く


というものでした。


ですので、


高校生以上の方は


賢くサッカートレーニングをするならば、


テクニックに使う時間は1~2割にして


フィジカルに使う時間を8~9割にすることを


本田圭佑選手は勧めていました。


さらに!!!


フィジカルを鍛えることによって


上記の「4つの力」も身に付けることが出来るそうです


サッカーだけでなく


どんなスポーツや仕事でも


身体を鍛え上げることが大切ですね


髙木 紀義選手の別の顔





ボディビルダーが本職である高木紀義選手は、多趣味です。
昨年からゴルフが追加され、筋トレの前に ゴルフの練習を本気でしてから、ジムに来るようになりました。
つい先日、静岡県裾野のゴルフ場で「ドラコン競技大会」が開催され、初出場3位という成績を収めたそうです。
記録は309ヤードだったとのことですが、コースに入ったのは18回チャレンジのうちの1回だけだったようです。
309ヤードは、計算すると282.5メートルとなります。
昨年の秋は280ヤードとか聞いていましたので、数ヶ月で25メートルの成長です。
打つ技術はもちろんですが、身体がモノを言うのは、確かなようです!
しかし今の身体も、残すところ20日あまりです。
2年ぶりの ボディビルダーとしての髙木選手を、みんな楽しみにしています。


プローンレッグカールが好きだね

#レッグカール #ハム #プローンレッグカール #レッグ #大腿 #もも裏 #脚


ハムストリングスには、やっぱり「プローンンレッグカール」がしっくりきますね。
ただし、収縮する度にお尻がポコッと上がっているようでは・・・
藤見君のカールはイイですね~
筋トレは、頭を筋肉にして行なってみましょう。