2021年5月

梅雨を元気に乗り越えよう!

こんばんは!木原晃です!


今年も梅雨の時期がやってきましたね(*^_^*)
皆さんいかがお過ごしでしょうか。

東海地方では、5月16日頃から梅雨入りしたということで、例年に比べると大分早い梅雨入りとなりました。
日本人の75%は梅雨が嫌いと言っているそうで、梅雨は蒸し暑かったり、ジメジメしているなど気分が下がりやすいイメージがあります。

本日は、そんな梅雨の時期をポジティブに乗り切る考え方をご紹介させて頂きます!

【梅雨の良いところ】
1.梅雨はお肌絶好調シーズン
 お肌にとって最適な湿度60~65%を確保。1年で最もお肌にやさしい季節!

2.梅雨によるヒーリング効果
 しとしと振る雨音にはリラックス効果があり、心を落ち着かせたり、集中力をUPさせたりする効果があります! 

3.視覚効果作用
 雨の日には照度が減り、目に入る光が優しく晴天時よりも色が格段にキレイに見えます!

など梅雨の時期は体にとってとても良い時期なのです!
インターネットで調べてみると、他にも沢山の効果があったため皆さんもぜひ調べてみて下さい!
梅雨を元気に乗り越えましょう!

バー モンキー


袋井市の「バー モンキー」は、本物のバーです。
コロナが落ち着いたら、一緒に行きましょう。

コンテストシーズン突入!

2021年のコンテストシーズン突入!
マッスル&ビューティーの先陣を切ったのは袴田 佳秀選手です。

先ずは「銀メダル」獲得。
2つの大会に連日出場で、ヘトヘトだったようです。
でも、思い切りやれたそうですよ。
次は、静岡県のノービス大会へのチャレンジです。
頑張ってね。

ウォーミングアップやケアの重要性。

ウォーミングアップの重要性。

こんにちは(*^_^*)
木原晃です!

段々と暖かくなってきましたがトレーニング前のウォーミングアップや、後のケアは行なっていますか?
気温が上がってくるとウォーミングアップを怠ってしまう方が多いですが、ウォーミングアップや体のケアには意外な効果が沢山あります!

【ウォーミングアップをすることによって起こる体の反応】
・体温の上昇に伴う反応:筋肉温度の上昇。神経機能の強化。
・体温以外の反応:筋肉への血流増加。酸素消費量の上昇。

これらの反応により、トレーニングの効果をアップさせることが出来るそうです!

体操競技では、これらの効果の他に怪我予防のためにもウォーミングアップや体のケアを入念に行なっています!
ウォーミングアップやトレーニング後のケアには意外な効果が沢山あるので、皆さんもぜひ行なってみてはいかがでしょうか?

体操選手のストレッチ
↓↓↓

元気出してね(笑)

「元気出して頑張れ!!」

淳子さんから「癒やしのお花」を、南さんから「」元気印オムライス」をいただきました。
生きていれば色々あるけど、ひとりじゃ無い・・・有り難いですね(笑)。

トレーニングや運動をすることの大切さ。


こんばんは!

木原晃です!

先日、半年ぶりにスポーツをしました。
すると体の疲労感や筋肉痛が凄くてビックリしました(゚Д゚)
ですが、運動での疲労感や筋肉痛が久々だったため、とても気持ちが良くなんだか嬉しかったです(≧∀≦)

半年前までは体操競技を行なっていて毎日スポーツをしていましたが、この半年間は競技生活中に負った怪我の影響もあり一切運動が出来ていませんでした。
半年ぶりの運動。凄く気持ちよかったです。

そこでトレーニングや運動が体に与える影響を調べてみました!
【トレーニングや運動を続けることのメリット】
・基礎代謝の向上
・冷え性の改善
・コリの改善
・成長ホルモンの分泌のサポート
・代謝の促進
・ストレスへの耐性が向上
他にも沢山の効果があるそうです!

凄いですよね(゚Д゚)
とにかくトレーニングや運動は体に良いということがわかりました。
この記事を見たとき私も運動やトレーニングを習慣化しなければならないなと改めて実感しました!

体の健康のためにトレーニングや運動を始めていきたいと思います!

新規導入マシンで、みんな張り切っています

新規導入されたマシンに皆さん興奮気味で、私もとても嬉しいです。
「(新しいマシン)ありがとう!!」
と、私に声をかけてくれますが、イエイエこれは皆さんが利用して下さるお陰なのです。
本当にそうなんです。

さーて、この動画のモデルは、ボディビルダーを目指す高校2年生の明風くん。
(「あすか」君と読みます)
新しくなったローイングマシンで、背中を更に進化させています。

人間は「やさしい」が大事ね~

日系ブラジル人の明美さんは 大変感じの良い子で、話をするとこちらも心が和みます。

「みどりの日」の今日は明美さんも仕事がお休みで、珍しく早朝トレーニングに来て、同じ日系ブラジル人のイズノ君と話をしていました。
話し終わったイズノ君に私が
「明美さんは可愛い子だねぇ・・・」
と声をかけると
「うん、やさしいよ~あけみは・・・やさしいがだいじね~、にんげんはやさしいがいちばんね~。」
                

イズノ君のその言葉に私は感激し、ちょっと涙が出て拍手しました。
ホッと心が緩んだ、いい朝でした。

体操選手の自重トレーニング!

#体操 #体操選手 #training #gym #gymnastics

本日は体操選手が実際に行なっているトレーニングをご紹介します。



皆さんは「体操選手の身体」と聞いてどの様な身体を思い浮かべますか?
私は細マッチョや引き締まった身体というイメージがあります。

実はあの体はダンベルやマシンを使わずにつけた筋肉です
体操競技は自分の体重を支える為の筋肉が必要なため、動画のように自分が重りになってトレーニングを行なっています!
選手によってはマシンを使う選手もいますが、ほとんどの選手が自重トレーニングで筋肉をつけています

トレーニングって面白いですよね!
筋肉をつけたい目的ややり方によって、様々な形に変化するため,トレーニングは止められないですよね(*^_^*)
一人でも多くの方が理想の身体に近づけるように全力で応援します!!!