2021年8月

筋トレの習慣

こんにちは。F・Iです。
今日は背中トレーニングについてです。

背中は胸や腕の筋肉と異なり「基本的には自分で見ることが出来ない」部分です。そんな背中トレーニングですが苦手な人が多いと思います。

私も最初は上手く効かせることが出来ませんでした。

POINTを掴めば効かせやすくなります。

・上から引く動作(チンニング、ラットプルダウン)
 胸を張り肩甲骨を下げる意識
 広背筋・大円筋で引く

・正面から引く(ベントオーバーロウ・シーテッドロウ)
 使用重量が適正かどうか判断し、上体を起こさないようにする
 胸を張り、引く時肩甲骨を寄せる

・下から引く動作(デッドリフト系)
 肩をすくませるようにウエイトを引くと僧帽筋の上部・中部に効く
 背中を丸めないように引く
 
ストレッチをかけることがとても重要になります。

POINTを意識できれば効かせることができると思います。

男らしい背中を作りましょう!
『男は背中で語る!!!』 By I・F
 
 

お盆が過ぎて「秋」到来

お盆が過ぎて「秋」登場

味が「濃い!」
深い味わいです。

面接面接

こんにちはI・Fです。
いよいよ高校生にとっては人生二回目の面接が近づいてきました。就職希望の方や進学希望の方で分れるとおもいます。
ちなみに私は進学を希望しています。

そこで面接官は何を見ているのか?
南さんいわく 挨拶と礼 などの礼儀を重点的にみているそうです。
面接試験室の入退場の時は15度・面接管に対しては中礼(30度)
良くある例は首が曲がってしまうことです。実際にやってみたら首が曲がってしまいました。

練習方法は至ってシンプル
一本の長い棒を腰から頭をくっつけて礼をするだけです。みなさんもやってみて下さい!
Let’s try!


面接スペシャリストの南さんの指導を受けさせてもらいました。
ことごとくダメだしをもらいました。*愛のある指導でした
その後30分(体感時間)に亘って指導を受けました。結果は指導前に比べ格段に良くなりました。
興味のある方は是非 面接スペシャリス南 さんに一声かけてみて下さい!

静岡県及び東海ボディビル選手権大会が開催されました

7月31日(土)に「静岡県ボディビル選手権大会」が、8月1日(日)に「東海ボディビル選手権大会」が開催されました。


マッスル&ビューティーからは、7名の選手が出場しました。
選手の皆さんは、ずいぶん早くから準備を進め、悔いの無い状態でステージに立ったことと思います。
う~ン、そうでも無い選手もいたかも知れません・・・

コロナ禍の中、声出し応援は禁止となったいたため、「団扇で応援を!!」と準備をし、選手を客席から激励しました。



目標としていた所にはいまひとつ、「不完全燃焼」という気持ちの選手は、大会翌日から、もう 来年に向けて炎を燃やしています。
オフの過ごし方が大事です。「トレーニング」「食事管理」「休養」、三つ揃って来年へと繋がりますね。

さて、8月8日(日)には鈴木瞳選手が「東海ビキニフィットネス選手権大会」に、8月15日(日)には、鈴木瞳選手が「西日本ビキニフィットネス選手権大会」、高木紀義選手が「西日本ボディビル選手権大会」に出場します。
更に仕上げての出場となること間違いなし!楽しみです