ある日のトレーニング

フィジーカー長谷川選手の肩のトレーニング


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補助の方との呼吸がピッタリ合えば、トレーニングの効率は大幅アップ!
「ロープは、可動域が広く取れるからオススメ!」だそうですb

楽しいパーソナル



先週のパーソナル指導風景です。

こちらの会員さんは、フィジーク体型を目指し、トレーニングをしています(真剣)
動きを工夫することで、お腹に邪魔なものがあっても、腹筋を動かすことができます。
普段は、筋トレと有酸素運動を組み合わせたトレーニングをしており、指導員と一緒にアクションする事で、こんな動きでも恥じらうこと無く、楽しくトレーニングができています(笑)。

歩行に必要な筋肉を鍛えるトレーニング!

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歩く時に重要となる筋肉の一部を鍛えるトレーニングです。

・腸腰筋を含めたお腹の筋肉
・太ももの付け根及び、太ももの筋肉
・体を支えるお尻の筋肉
これらの筋肉を利用して床を歩きます。

座骨を床から持ち上げ、持ち上げた側の腰を回転させる様に前に移動させます。(左右交互に行う)
座骨を上げた時に上体が後方に倒れないよう、お腹にしっかり力を入れましょう。
下半身と上半身の動きがバラバラ、つまり歩く時と同じように下半身と上半身を動かせるようになると、更に良いですよ。

動画にはありませんが、前進30カウントが終わったら、後進バージョンも30カウントやってみましょう!(レッツゴー!b)



最近のトレーニング~ベンチプレス~ by 高村

一昨日に、初めてベンチプレス80kg に挑戦したのですが、4回目で力尽きてしまいました…
これから徐々に重さに慣れていって、80kgを10回上げれるよう、頑張ります❗️

スクワットのコツ ~女性編~

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スクワットのコツ、今回は女性編です!

①椅子を利用すると、フォームを作りやすい
②トイレを我慢する感覚を意識して立ち上がる
③立ち上がったら、お尻で割り箸を挟むように力を入れる

これらをマスターして、美尻・美脚を目指しましょう!

Muscle&Beauty ボディビルダー高木選手とフィジーカー長谷川選手の合同トレーニング!



当ジム会員、ボディビルダーの高木選手と、フィジーカーの長谷川選手の肩の合同トレーニング風景です!
ボディビルダー、フィジーカーを目指したいという方は是非、Muscle&Beautyまでお越し下さい!

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加工乳も美味しいですよ!

最近、癖で商品裏面の成分表を見るようになってしまったのですが、牛乳の凄さに気づいてしまいました・・・
なんと牛乳パック1Lで650Calだったんです!(脂質は約45g….)
「牛乳を飲むと育つ」これはカルシウムも勿論ですが、このとんでもカロリーから来ているのでは無いかと思いました。

因みに、脂質0gの加工乳は約450Cal。
絶対、味は落ちるだろうなと思っていましたが、これはこれですっきりした味で美味しかったです。

筋トレを頑張っている方には加工乳が良いですねb

当ジム会員、絵美さんのカロリー消費トレーニング!



上半身を動かし、更なるカロリー消費を狙っています!

痩せたい!日々の運動不足を解消したい! 
そんな方はMuscle&Beautyでレッツ・トレーニング!

※隣でトレーニングしている方は、マラソンを頑張る五朗さん

オリンピック強化選手!鈴木征希くんのエルゴメータ追い込みDAY!



ボート競技、オリンピック強化選手の鈴木征希くんのトレーニングです!

ランニングマスクを着用し、エルゴメータで追い込むことによって心肺機能を鍛えています!

2017年静岡県ボディビル選手権大会チャンピオン!高木紀義選手のパーソナル風景



2017年静岡県ボディビル選手権大会チャンピオン、高木紀義選手のパーソナル風景です。

今日は三頭筋のトレーニング指導をしています!