ある日のトレーニング

朝トレ

#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ男子 #筋トレ大好き #毎日筋トレ #24時間ジム #女子ルーム完備 #磐田 #磐田筋トレ #磐田 #磐田市 #袋井 #袋井市 #朝 #朝活 #朝トレ #毎朝


こんばんは。『 T・H 』です。


最近のマイブームは


朝にトレーニングをすること


です。





朝に筋トレや有酸素運動などを


朝日を浴びながら


汗が軽く出る程度に行なうことで


たくさんのメリットがあることを知りました。


①自律神経が整う

自律神経が整うと
気持ちのオンとオフがキッチリできるようになります!


②1日の代謝が良くなる

血行が促進され、代謝がアップします。
ダイエット効果もあり!


③集中力が上がる

血行が促進されることで
脳が活性化され、集中力が向上します。


④夜の睡眠の質が向上する

疲労が適度に蓄積され
夜に自然と眠くなるサイクルが整います!


などなど・・・・


朝にトレーニングを行なうことで


たくさんのメリットがあります。


ぜひ皆様も


出勤前休日目覚めの良い朝など


軽い運動をしてみてください


※過度な運動は控えて下さい


大掃除

#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ男子 #筋トレ大好き #毎日筋トレ #24時間ジム #女子ルーム完備 #磐田 #磐田筋トレ #磐田 #磐田市 #袋井 #袋井市 #掃除


こんばんは。『 T・H 』です。


私の基本的な業務は


掃除」です。





皆様が気持ちよくトレーニングが出来るように


祈りを込めて、、


トレーニング器具の整備や


マット・廊下に掃除機をかけたり、


モップがけをしたり、シャワールームを洗ったり


多賀子さんご指導のもと


マッスルビューティーを清潔に保っております。


すると、、、


自宅の部屋や水回りも


ホコリや汚れがあると


すぐに掃除をしたくなるようになりました。


元々掃除を習慣にしておりましたが


より一層綺麗にするようになりました。


もう年末ですので、


大掃除の時期になりましたね。


今年は、より細かいところまで


ピッカピカに掃除をして


気持ちよく


新年を迎えたいです。


良い脂質 悪い脂質

#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ男子 #筋トレ大好き #毎日筋トレ #24時間ジム #女子ルーム完備 #磐田 #磐田筋トレ #磐田 #磐田市 #袋井 #袋井市 #脂質 


こんばんは。『 T・H 』です。


本日は「脂質」についてのお話しです。


私は、毎日の食事について


よく考えるようにしています。


身体を鍛えている方々や


ダイエットをしている方々、


健康に気を付けている方々は


皆様同じように


食事についてよくよく考えると思います。


その中でよく考えさせられるのが


「油(脂質)」についてです。


 = 脂肪 


と、考えてしまいがちですが、


調べてみると


油にもたくさんの種類があり、


むしろ摂らないより、


摂ったほうが良い油もあるそうです!!!!!





良い脂質が上の写真


悪い脂質が下の写真、、、、


一目瞭然ですね、、、、


良い脂質には


身体の健康に欠かせない栄養がたくさん含まれているのですが


悪い脂質には


はっきり言って百害あって一利無です。


皆様も是非、


正しく脂質を恐れて


正しく脂質を摂取するように心がけていきましょう!!!


そうすると、


また毎日楽しく健康な身体と精神で


トレーニングに励むことが出来るでしょう!


SASAMI

#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ男子 #筋トレ磐田 #磐田 #女子ルーム完備 #24時間ジム #筋肉

こんばんは。『 T・H 』です。


先日、勤務終了後に


こちらの「PROFIT SASAMI」を食べてみました。





4種類の味がありましたので


迷いましたが、


ブラックペッパーを食べてみました!(写真 一番奥)


凄く美味しかったですし、


筋肉が蘇っていく気がしました


ご存知の方が多いとは思いますが


鶏肉の中でも特に「ささみ」は


あらゆる肉類の中でも


筋肉にとっては


高タンパク低脂肪ということで


筋トレ後の食事にすごくオススメされています。


豚肉や牛肉もいいですが


鶏肉(特にささみ)を積極的に摂ることを心がけて


毎日食事をしたいです。

足を速くするには・・③

#筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子 #筋トレ磐田 #磐田 #筋肉 #運動 #24時間ジム #女子ルーム完備

こんばんは。『 T・H 』です。


今回は「足を速くするには」シリーズです。


走るのに大切な筋肉「腸腰筋」ですが、


走る前のストレッチもとても大切だそうです。


まずはこちらの写真をご覧下さい。





こちらのストレッチはよく見たことがありますが


腸腰筋を伸ばすコツがあるそうです。





この動画のように、


お尻をクッと上に引き締めるようにするのがコツです。


すると、


シビれるくらいに腸腰筋が良く伸びている事が分かります。


ランニングの前には必ずこのストレッチをしたほうが良いそうです。


走りやすくなっていることでしょう!


身体が故障しないように筋肉をしっっかりと伸ばして


トレーニングをしていきたいです。


炭水化物

#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ男子 #24時間ジム #磐田 #磐田筋トレ #女子ルーム完備

こんばんは。『 T・H 』です。


本日出勤すると、マッスル&ビューティーの受付に





『ボディビルディング(Body Building)』


という興味深い雑誌がありましたので


中を開いてみると





ミスターボディビル 小沼敏雄(こぬまとしお) さんの


インタビュー記事を見つけました。


インタビューの中で


「結婚するまでは炭水化物を摂らないで、おかずだけを食べるという減量だったんですよ。


炭水化物ゼロという極端な食事です。


いつも疲れて力が抜けてダメになっちゃうんですよ。


それが結婚してからは、炭水化物を摂って脂質を抑えるバランスのとれた減量になって


みるみる体が絞れて。


しかも疲れなくなりました。」


とのこと、、、


炭水化物抜きダイエット』というダイエット法が流行っていますが


どうやら正しい減量法ではないかも知れませんね・・


バランスの摂れた食事を心掛けていきたいです。


足を速くするには・・②

#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ男子 #磐田 #女子ルーム完備 #筋トレ磐田 #24時間ジム

こんばんは。『 T・H 』です。


本日も前回に続き、、、


足が速くなる方法についてです!


今回は足を速くする為の”鍵”となる筋肉・・・


腸腰筋」の鍛え方をお話しします。


まずはこちらの器具をご覧下さい。





素人には使い方がまったくわかりません。


多賀子さんが実際に見せてくれました!!!!





このように使用するのですね!


足を速くするために必要な筋肉「腸腰筋


ですが・・・・


多賀子さん曰く、


速く走るために必要な筋肉はまだまだたくさんあり


「腸腰筋」は 極一部 だそうです。


どこでも出来そうな運動なので


皆様も是非「腸腰筋」を鍛えてみて下さい。

足を速くするには・・①


#筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子 #筋トレ磐田 #磐田 #女子ルーム完備


こんばんは。『 T・H 』です。


本日は、”足が速くなる”方法・・!! について


多賀子さんから教えて頂きましたので


今回特別に紹介したいと思います


「どうしたら足が速くなりますか ?」(T・H)


「まず、筋トレ!!!」(多賀子さん)


とのこと、、、


「どこを鍛えるのが一番良いのか?」(T・H)


「それは腸腰筋です」(多賀子さん)


「腸腰筋????」(T・H)


となりましたのですぐに調べました。





コチラの筋肉だそうです


次回、そんな「腸腰筋」の鍛え方について


ご紹介致します。

ランニングマシン


#筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子 #女子ルーム完備 #筋トレ磐田 


こんにちは。『 T・H 』です。


私はランニングが好きです。


先日コチラのランニングマシンで


トレーニングさせていただきました





とても気持ちよく走ることができました!


元陸上部である多賀子さんから


走り方についても学べるので


もっと早くなること間違いありません


運動の秋ですが、食欲の秋でもありますので


食べた分たくさん運動して、たくさん筋トレをして


心身ともに健康を心がけていきたいです!


お互いにトレーニング頑張りましょう

美しいヒップラインをつくります

#磐田ジム #袋井ジム #筋トレ #トレーニング #フィットネス #ボディメイク #パーソナルトレーニング
#女性パーソナルトレーニング#パーソナルジム #24時間ジム #美尻 #ヒップアップ #ダイエット #女性専用
#筋トレ女子 #日焼けサロン #磐田日サロ #ボディビル #ストレッチ

美しいヒップラインは若さの象徴。ヒップメイクの方法はいろいろありますが、このマシンを使えば
「簡単!」「時短!」「効果大!」
マッスル&ビューティーでは、この「ブーティービルダー」が、女性専用スタジオに設置されておりますので、男性の目を気にせずにヒップメイクに集中できます。