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夏マスクに要注意?

【夏マスクに要注意?】

こんばんは!アルバイトの木原です。

最近は、暑い日が多く、いよいよ夏ですね(*^_^*)

皆様、いかがお過ごしでしょうか。

私は睡眠時の冷房や、外出時のTシャツの替えなどが欠かせなくなってきました。
夏は暑くて嫌いという方も多いと思いますが、私は夏が大好きなため、こういった行動一つ一つでなんだか嬉しさを感じます(^^)

今年の夏も昨年同様に、外出時のマスクの着用は必須だと思います!
夏場のマスク。とても暑いですよね(^^;)
しかし、マスクを付けないわけにはいきませんよね。
そこで夏場のマスク着用時の注意点をご紹介させて頂きます!

・マスク着用時の熱中症に注意
 マスクをしていると体温が上がってしまいます。
 涼しい格好をするなどの対策を行なって下さい。

・こまめな水分補給!
 マスク内は湿度が高くなり、喉の渇きを感じにくく、水分補給が不十分になりがちです。
 喉が渇いていなくてもこまめに水分補給をしましょう。

・マスク焼けに注意
 マスクを着用すると、紫外線から肌を守ってくれるように思われますが、マスクは紫外線を透過するので、「マ    スク越し」に日焼けをしてしまいます。
 また、マスクで覆われている部分も紫外線対策を行なわないとマスク焼けをしてしまいます。
 
このように夏場のマスクはとても危険ですので、熱中症対策も忘れずにお過ごし下さい!

運動する気が起きないとき

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こんばんは。『 T・H 』です。


皆さんの誰もが


運動トレーニング


辛くて嫌になるとき


今日はやる気がでないな


今日はジムに行きたくない


などなど・・・・


モチベーションが上がらないときが


誰しもあると思います。


その時みなさんは


どの様にやる気を出しますか???





やる気の出し方、


モチベーションを上げる方法の


正解は1つではないと思いますが、、、


私の場合は


運動することのメリット」を


思い浮かべるようにしています。


運動するだけで


これだけたくさんのメリットがあるんです。


適度な運動10の効果
① 骨が丈夫になる
骨粗鬆症の予防効果、介護予防効果があります。
② 関節や筋肉が柔らかくなる
人の体は動かしていないと、だんだん固くなるようにできています。
③ 筋肉がつよくなり、疲れにくくなる
力が強くなると、同じ作業でも楽になり、疲れにくくなります。疲れにくくなるので、日頃の
活動量も増えます。
④ 心肺系が強くなり、疲れにくくなる
血管が太くなり、毛細血管も増えて血行がよくなり、酸素や栄養、老廃物等を大量に素早く目的地に運べるよ
うになります。
⑤ 血液がきれいになる
動脈硬化、狭心症、心筋梗塞、脳卒中、脳梗塞等の予防効果があります。
⑥ 痩せる、見た目も若返る
生活習慣病の予防・治癒効果があります。また、プロポーションも改善されてスタイルが良くなり、見た目も若返
ります。
⑦ 脳を活性化する
筋肉を動かす信号を送るのは脳です。ですから、体を動かすと脳に刺激を
与えることができ、認知症を予防・改善する効果が期待されます。
⑧ 抵抗力がつく
適度な運動をすると免疫機能が高まり、病気に対する抵抗力が増します。
⑨ 痛みが緩和する
運動をすると、肩こり、腰痛、膝等の関節の痛みが緩和します。
⑩ 気持ちが元気になる、若返る
気分を明るくなり、ストレスが発散できたり、リラックスできたり、不安感や疲労感が減ったり、意欲がでたり、自信がもてたり、対人関係がよくなったり、生活が充実したり等々さまざまな心への効果があります。つまり、気持ちを若返らせてくれます。


運動するしかないですよね・・!!


その日サボってしまうか


それとも


その日トレーニングをして莫大なメリットを得るのかは


あなた自身で選択できます。


お寒い中ですが


今夜も頑張りましょう!!!!

空腹

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こんばんは。『 T・H 』です。


前回、朝にトレーニングすることで


たくさんのメリットがあることを


ご紹介しましたが


最近では


空腹の状態





これが身体に


たくさんのメリットがあるといわれています。


簡単に調べただけでもたくさんありました!


アンチエイジング効果(若返る)

ダイエット効果が上がる

成長ホルモンが増え、新陳代謝が上がる

頭の回転や記憶力がよくなる(頭が良くなる)

白血球の活性化によって免疫力がアップする(風を引かない)

胃の中を掃除することができる

胃腸の働きを活性化できる


ただ空腹の状態でいるだけで


こんなにもたくさんの


メリット効果があります。


空腹こそ最高のクスリ


という言葉もあるそうです。


ぜひ、皆様もプチ断食してみては


いかがでしょうか???