楽屋裏より(日記)

静岡県パワーリフティング・ベンチプレス選手権大会

2021年4月11日(日)、浜松市新橋体育センターにて静岡県パワーリフティング・ベンチプレス選手権大会が開催されました。1年ぶりの大会に、どの選手もやる気満々!!

マッスル&ビューティからは5名の選手が出場しました。チームワークも良く、それぞれ良い記録を差すことが出来ました。

左から寺田万寿男選手・石川雅人選手・私の右が奥野奈美選手(初出場)・吉永慎吾選手(初出場)・石川?一選手

当日は、世界大会の常連である 福島勇輝選手も出場していました。福島勇輝選手の技を目の当たりにして、選手の皆さんは、ますますやる気を出したようでした。

「プレート補助員」という本当に大変な仕事を引き受けてくれた大石直樹君、早朝から表彰式終了まで、本当に有難うございました。
また、応援に駆けつけて下さった五朗さん・袴田佳秀君、練習時に選手の手助けをしてくれた直樹君・正太君、本当に有難うございました。

選手同士、お互いに助言し合いながらトレーニングしている姿を見て、私はとても嬉しい気持ちでした。
さあ、次の目標に向けてまた頑張りましょうね!!

マッスル&ビューティー33周年

2021年4月8日、マッスル&ビューティーは33周年を迎えました。
ジムをご愛顧頂いている皆様のおかげです、本当に有難うございます。
方向を見誤ること無く、これからも精進します。
今後とも宜しくお願い申し上げます。

このミニ欄は、30周年の時にいただいたものです。
今年も花が咲きました

除脂肪量と死亡リスク

4月6日(火)の日の夕刊
体組成分析 除脂肪量増⇒死亡リスク低下
の見出しが目に入りました
死亡リスクを判定する上で「BMI 体格指数」がひとつの目安になる指標としてよく用いられますが、ドイツの研究グループが「除脂肪量」や「体脂肪量」等も死亡率に関係しているということを発表したそうです。

調査対象患者を4つのグループに分けて比較・・・

「除脂肪量」では、多いほど死亡率が低下するという結果だったそうです。
また「体脂肪量」については、少ない方から2番目のグループが、最も死亡率が低かったそうです。

やはり筋トレで貯筋することには、深い意味がありますね。
体脂肪が多すぎるのは健康に悪影響ですが、少なすぎるのも死亡リスクを高めるということは、興味深いですね。年中体脂肪率を低い状態に保つということは、寿命を縮める事に繋がるようです。
免疫力向上・ホルモンの製造その他に、脂肪(コレステロール)が、重要な役割を担っていると言われますものね。

ぜひ、タニタの「体組成計」で定期的に「体組成チェック」を行ないましょう。


有難うございました。

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こんばんは。『 T・H 』です。


本日が最後の出勤となりました。


今まで大変にお世話になりました。





約半年間


勤めさせて頂き、


振り返ると


数え切れないことを学ばせて頂きました。


自宅での掃除も上手になり、


ブログの作成力や文章力も身につき、


筋トレの楽しさや大切さ、やり方など


たくさんの事を学びました。


多賀子さん始め、


声をかけて下さった方々や


あいさつして下さった方々、


毎日いらっしゃる


マッスルアンドビューティの


たくさんの常連さんの方々に


大変に感謝しております。


またどこかでお会いしましょう

自分に自信がない人

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こんばんは。『 T・H 』です。


自分自身に


自信がある方はいますか??


私にはとてつもなく自信があります!!!


と、


胸を張って言える方は


少数だと思います。


私『 T・H 』自身も


自信はなかなか持てません。


そこで、、、


自信がない人が【今すぐ】やるべき行動トップ3





メンタリストDAIGOさんの


YOUTUBEチャンネルを


観てみました。


そのトップ3の中で


まず一番最初にするべき事は


運動によるボディイメージの改善


だそうです。


自分自身の体に対する満足感が高い人ほど


適正な自信を持つことができて、


自分を無駄に見下したりするようなことがなくなる


ということが分かっています。


運動することによって


自分の体が変わってくる感覚が強くなる


ということもありますし、


筋肉痛などが起きることによって


自分が昨日も頑張ったというような


達成感を感じることもできます。


運動


自分の性格や自分に対する自信を


大きく変えてくれる


きっかけになるものですから、


一番最初にするべきことは


運動による


セルフボディイメージの改善


だそうです。


自分に自信が持てず、


悩んでいる方々は


是非、マッスル&ビューティーで


楽しく気持ちよく


身体を鍛えましょう!!!

ホワイトデー

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こんばんは。『 T・H 』です。


3月14日は


ホワイトデー


ということで


バレンタインデー」の


お返しをする日として


知られています。





実は「ホワイトデー


という日が存在するのは


日本だけなのは、


ご存知でしたか??


そもそもバレンタインデーは、


世界各国では「恋人たちが愛を確かめ合う日」で、


食事を楽しんだり、


プレゼントを贈り合ったりする日


だそうです


女性から男性にチョコレートを贈るのは日本独自の風習


そして


”頂いたモノは必ずお返しする”


という日本の文化も重なり


男性から女性にお返しをする日となりました。


日頃、なかなか感謝の気持ちを


女性に対して


できていない男性の方々は


まだ間に合いますので


なにかプレゼントしてみてはいかがでしょうか???


本田圭佑の講義

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こんばんは。『 T・H 』です。


先日、本田圭佑選手の


YOUTUBEチャンネルにて


一流のサッカー選手が備える4つの力


について解説している動画を見ました。





簡単にまとめますと、


①認知力→②理解力→③計画力→④動作力


この4つの力を回し続けることで


一流のサッカー選手になれるそうです!


その他にとても興味深かったのが


テクニックのピークは中学生までだが


フィジカル(身体)のピークは40歳まで続く


というものでした。


ですので、


高校生以上の方は


賢くサッカートレーニングをするならば、


テクニックに使う時間は1~2割にして


フィジカルに使う時間を8~9割にすることを


本田圭佑選手は勧めていました。


さらに!!!


フィジカルを鍛えることによって


上記の「4つの力」も身に付けることが出来るそうです


サッカーだけでなく


どんなスポーツや仕事でも


身体を鍛え上げることが大切ですね


全日本学校関係緑化コンクール

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先日、磐田農業高等学校グラウンドの南側道路を通りがかったら、こんな横断幕があり、「わ~!すごいじゃん!全国1位なんだ・・・」と 感激して幸せな気持ちになりました。

調べてみると、
1.磐田農業高等学校は、このコンクールの常勝校である
2.高校の部の入選は、全国でたったの5校だけ
3.磐田農業高等学校は、その中の「文部科学大臣賞」である特選1位
ということが分かりました。

更に「受賞校の活動概要と高く評価された点」として、以下の様に紹介されていました

・校内の庭園やビオトープ等の緑地において、剪定や刈込等樹木の管理、樹木調査、樹木説明看板の製作、環境調査等を行っており、校内に多くある樹木を、実習等を通し、生徒たちがよく管理している。

・校内にバラ園があり、150種1,500株のバラの栽培管理を行っており、5月、11月には一般公開し、地域の方々の     憩いの場となっている。また、生徒が地元保育園児に押し花体験や、シニアクラブの方々に寄せ植え体験等の緑化体験の支援活動を行っており、学習成果が地域に還元されている。

・平成26年度にも同部門準特選を受賞しており、継続的な活動を行っているとともに、保育園・シニアクラブへの緑化体験の支援活動、地元商店への箱庭の設置など新たな取組も実施している。

迂闊にも、こんなに近くにある 「素晴らしいバラ園」に、長年磐田市民でいながら、私は 足を運んだ事がありません。でも、もうすぐにバラの季節になりますね。初夏の楽しみが出来ました。





水について

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こんばんは。『 T・H 』です。


私は「飲み水」に


比較的こだわりがあります。





水道水や市販の水は


一切飲まず、


山の方へと


汲みに行きます。


その場所は


コチラです!!








浜松市北区都田町にある


龍清水


という場所です!!!


こちらで


毎回約80リットル汲んで


それを毎日3リットル飲むようにしています


成人の身体の


約60~65パーセントは


水で出来ています。


皆様も是非、


日常の飲み物について


こだわりを持ってみてはいかがでしょうか??


花粉症を防ぐ食べ物

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こんばんは。『 T・H 』です。


春が近付いて参りましたね。


それと同時に、


花粉症をお持ちの方々には


大変辛い時期になりました・・・


そこで!!


花粉症の対策になる


食べ物」を調べてみましたので


是非、試してみて下さい


花粉症対策になる食べ物は





大きく分けると


発酵食品

野菜

ナッツ類

きのこ類


という結果になっていました。


花粉症の症状を和らげるためには


腸内環境を整え、


免疫機能を正常に働かせることが


大切とのこと・・・


どれも身体に良い食品ばかりですね


これを期に


食べ物を考え直して


花粉症に備えてみてはいかがですか?